Blog
Ugye neked is az egyik újévi fogadalmaid közé tartozik a nagyobb mértékű öngondoskodás?
Mind a testi, mind a lelki jóllétünk egyik fő pillére, hogy megfelelő mennyiségű és minőségű időt fordítsunk magunkra. Mindenki tudja, hogy az öngondoskodás fontossága vitathatatlan, azonban mégis hajlamosak lehetünk elfeledkezni róla a rohanó hétköznapokban.
Ebben a posztban öt olyan jólléti tippet szedtünk nektek össze, amit érdemes beilleszteni a mindennapokba.
1, Fogyassz megfelelő mennyiségű folyadékot naponta
Amennyiben nem fogyasztunk elegendő folyadékot, a szervezetünkön belül rengeteg káros folyamat indul el rövid időn belül, de kívülről a legjobban a bőrünkön látszódik meg, ha kevés vizet iszunk. A mindennapokban ráadásul sok olyan ételt és italt fogyasztunk, aminek vízelvonó hatása van. Éppen ezért kiemelkedően fontos a bőrünk szempontjából, hogy minden nap igyunk meg legalább 2-3 liter tiszta vizet.
2, Mozogj, sportolj rendszeresen
A mozgásszegény, inaktív életmód számos betegséget előidézhet, mint a szív- és érrendszeri megbetegedések, cukorbetegség, rosszindulatú daganatok kialakulása, depresszió, stb. A rendszeres sporttevékenységgel azonban számos megbetegedés megelőzhető és garantáltan a hangulatunk is sokkal jobb lesz egy kis sport után. Ezen felül a rendszeres mozgás eredményként a bőr vérellátása fokozódik, és javul az anyagcsere is. A sport hatására az izmok edzettek, a kötőszövetek rugalmasabbak, a bőr pedig feszesebb lesz. A rendszeres edzés tehát fontos eleme a szép bőr megőrzésének is!
3, Használj minőségi fátyolmaszkokat otthon
Egyre többen használnak fátyolmaszkokat, mint otthoni szépségápolási rituálé.
Egy különleges, prémium minőségű arcmaszk jó választás, ha úgy érezzük, hogy szüksége van bőrünknek egy kis extra törődésre. Az EXAGE webshopjában megtalálható fátyolmaszkok egyenesen Tajvanból érkeznek, prémium minőségű maszkok, amik közül biztosan mindenki talál a bőrére valót. Az aloe vera maszktól kezdve egészen a kaviáros maszkig rengeteg különböző típust megtaláltok a webshopunkon:https://www.exage.hu/maszkok
4, Próbálj meg eleget aludni!
Az elegendő mennyiségű és minőségi alvás elengedhetetlen mindenki számára, hiszen nagy mértékben befolyásolja a mindennapjainkat. Elegendő alvással sok betegség megelőzhető, csökkenti a stresszt, élénkíti a memóriánkat, ezzel ellentétben az alváshiány miatt a bőr elveszíti feszességét, ráncosabb és nyúzott lesz.
5, Egyél több zöldséget és gyümölcsöt!
A zöldségek és gyümölcsök kiemelkedő szerepet töltenek be szervezetünk megfelelő működésében. Viszonylag alacsony energia-, zsír-, és szénhidráttartalmukkal szemben jelentős vitamin, ásványi anyag és antioxidáns tartalmuk révén szerepet játszanak számos betegség kockázatának csökkentésében. Ráadásul elég laktatóak is, ami segít kordában tartani a napi energiabevitelt, ugyanakkor növelhetik a folyadékbevitelt.
Mik azok a zöldségek és gyümölcsök, amiket érdemes fogyasztani a jobb közérzet, szebb bőr kapcsán?
-Narancs
-Kivi
-Bogyós gyümölcsök
-Uborka
-Sárgarépa
-Sütőtök
-Citrom
-Paradicsom
-Paprika